Живи и радуйся жизни! Позитивное саморазвитие!

Позитивное саморазвитие

Стресс нам не хозяин

Стресс нам не хозяин

Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.  Иногда так, что он даже не замечает этого – искренне считая себя умным и самостоятельным. Между тем давно известно: эмоции влияют на наши решения гораздо чаще, чем разум. А чувства очень легко поддаются контролю – особенно со стороны. Зная человека, нетрудно заставить его сделать ошибку. Фатальную, для того, кто ошибся, и выгодную, для того, кто его подтолкнул.

На вопросы «Аргументов.ру» о том, как защитить себя от стресса, научиться понимать себя и самостоятельно принимать решения, отвечает автор метода психологической подготовки, широко применяемого в армии, МВД и МЧС, доктор Хасай Алиев.

- Хасай,  сегодня все мы знаем слово «стресс» - но никто не может толком объяснить, что это значит. Что такое стресс – и почему он возникает?

- Стресс начинается, когда мы попадаем в неизвестность. Например, заболел зуб, и неизвестно, чем это кончится. Как только человек столкнулся с неизвестностью,  в его организме – чтобы проблема была решена - включаются все ресурсы,  и  возникает напряжение. Часть напряжения надо сбросить, чтоб оно не мешало думать правильно, и не заставляло прокручивать переживания в своем сознании. Но чаще всего человек зацикливается на проблеме и переживает. Например, о том, что зуб, может быть, придется удалять. Т.е. начинаются мысли о возможном негативном исходе ситуации – которые не дают нормально подумать и принять верное решение. Это и есть стресс.

- Почему мы чаще всего думаем в негативном направлении?

- Потому что мозг предупреждает, что такое возможно. Но человек истощенный, уставший, не имеющий гармонии в душе, воспринимает это предупреждение как команду или предсказание. Начинает верить, что так и будет, попадает под власть негативного предсказания – и заболевает.

От усталости мы сильнее реагируем на раздражители. Поэтому больше вероятность обид и переживаний.

- А если мы не устали – но все равно зацикливаемся на проблеме?

- Как отреагирует человек на проблемную ситуацию, зависит от его самочувствия, примеров, которые он видел. Например, все соседи, у которых болел зуб, попали в больницу. От стереотипов, которым он верит, от того, как складывались отношения с людьми, какое было воспитание, какой был социум. Как правило, шаблон реагирования на проблемы передается от родителей к детям.

Один очень быстро может отпустить, простить, забыть. А другой более эмоционален, более зациклен – и не может выйти из этого тупика. Начинается патологическое состояние – прокручивание проблемы. Человек не может найти выход из ситуации. А найти выход он не может, потому что находится в стрессе. И чем больше он думает о проблеме, тем сильнее становится стресс. Чтобы выйти из стресса, нужно переключить человека на что-то другое. Например, на движения, физические упражнения, которые не несут смысловой нагрузки и тем самым помогают выйти из замкнутого круга своих мыслей. Переключившись,  можно посмотреть на ситуацию  с другой стороны, уже без эмоций и принять решение.

- А если человек не знает, что его мучает? Просто тревожно – ни с того, ни с сего?

- Люди подчас не понимают, откуда у них тревожность. А тревога появляется, когда есть проблемы, но их не осознают - потому что эти проблемы находятся уже не в сознании, а в подсознании. Они бывают настолько неприятны, что проще не думать о них. А тревога сигнализирует – пора решать! Но человек ощущает только дискомфорт.  Нерешенные проблемы, вытесненные за грань осознаваемого, заставляют организм работать по-другому. Нервная система постоянно возбуждена. Отсюда плохой сон и психосоматические заболевания: например, стенокардия, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма и др.

- Как справиться с проблемами, о которых трудно даже  догадаться?

- Кто-то обращается к психологу, кто-то – к родным и друзьям. Считается, что если человек выскажется о том, что его волнует, то ему уже станет легче. Но все мы – живые люди. Выслушать рассказ о том, что мучает, тяжело даже психологу. Правило переноса – когда  человек «примеряет на себя» проблемы собеседника - к сожалению, еще существует. Например, к психологу приходит девушка, которая никак не может выйти замуж - а психолог тоже незамужняя дама. И после разговора с девушкой психолог начинает сильно переживать…

Бывает так, что прийти в себя и принять решение нужно за считанные минуты. Можно ли раздумывать часами во время боевых действий, землетрясения, взрыва? Нужно действовать – и действовать быстро, «на автомате», не размышляя над каждым шагом.   Для этого нужно сбросить нервное напряжение. Мы добиваемся этого с помощью гимнастики,  которая приводит к согласованию психические и физиологические процессы. Человек получает эмоциональное освобождение -  и сам осознает свои проблемы. Обретая гармонию с собой, он понимает, как ему поступать.

- Ваш метод защиты от стресса применяют как раз в спецназе, в «горячих точках», после катастроф и терактов. А в каких обстоятельствах вы его создавали?

- В Центре подготовки космонавтов. Там мне предложили создать модель невесомости космонавта в земных условиях.  Чтобы человек быстрее привыкал к невесомости в космосе – его нужно потренировать на земле. Все имеющиеся способы (например, полет в пикирующем самолете) очень дорогие и рискованные. До меня были специалисты, которые моделировали невесомость в гипнозе: внушали человеку, что он в невесомости – и человек внутри себя испытывал все ощущения космонавта в полете. Но применять гипноз при подготовке космонавтов нежелательно. Космонавт должен сохранять ясность сознания, уверенность в себе, критичность – а не находиться под чьим-то управлением.

В то время я как раз занимался поиском способов, с помощью которых человек может сам управлять своим состоянием. И в 1981 году в Центре подготовки космонавтов я разработал методику,  позволяющую человеку без всякого гипноза вызывать у себя состояние, близкое к невесомости. Сегодня ей пользуются и спортсмены, и космонавты, и военные - чтобы избавиться от страхов, тревожности, шаблонов мышления и настроиться на будущую деятельность.

- Много ли вообще способов обрести гармонию с собой?

- У каждого человека должен быть свой метод снятия напряжения, соответствующий его индивидуальности. Когда-то, чтобы сбрасывать напряжение и раскрепощаться,  придумали  виноделие. Но алкоголь вместе с временным облегчением создает новую зависимость. Поэтому человечество ищет новые способы с меньшими побочными эффектами: лыжная прогулка, спортивные игры, свежий воздух…  «100 грамм  для храбрости» могут заменить простые физические упражнения. Особенно когда нет времени ни на что и нужно срочно привести себя в порядок.

- Вы говорили о шаблонах мышления. Неужели по ним живут даже космонавты?

- Да. Например, все говорят: «надо любить себя» - но никто не задумывается, что это значит. Это и есть шаблон, стереотип мышления. Однажды Луиза Хей, которая живет в стране, где нельзя жаловаться на свое самочувствие даже соседу, потому что все должны ходить с улыбкой,  расплакалась о своей проблеме и стала колотить подушку – и вдруг почувствовала облегчение. Тогда  она сказала «надо любить себя» и стала учить людей прислушиваться к себе, а не только ходить с деланой улыбкой. Теперь это стереотип. Большинство тех, кто говорит «надо себя любить», не вникает в суть вопроса. Думают, что любить себя – значит купить себе новую одежду.

- Быть может, человек создан жить по стереотипам, это в его природе?

- Я считаю, что человек создан  не для страха и следования шаблонам, а для творчества и радости. Он творец, и его нормальное состояние – состояние творческое. Но во многих странах, во многих культурах к человеку относятся не как к творцу,  а как к потенциальному преступнику. Если спросить кого-нибудь на улице, можно ли всем дать свободу, он, скорее всего, ответит: «Конечно же, нельзя!» И добавит, что если людям дать свободу, то завтра все будут улицу на красный свет переходить…

Но если человеку все время говорить, что он преступник или грешник, то он таким и становится. А когда мы думаем, что люди созданы по образу Божьему, мы по-другому строим наш мир.

- Многие  болезни возникают из-за переживаний, обид, чувства вины. Возможен ли обратный процесс – выздоровление после избавления от стресса?

- Когда человек приходит в нормальное состояние, соответственно организм  вылечивается сам. Многие заболевания действительно возникают на нервной почве. Убираем причину, успокаиваем пациента, приводим в норму его нервную систему, общий баланс – и заболевание тут же исчезает. Например, молодая девушка с ребенком из-за переживаний в семье заболела нейродермитом. Получив психологическую помощь, поработав над проблемой, она выздоровела. Как только у организма появляется возможность восстановиться, он делает все очень быстро.

- Кто-то не любит ни зарядку по утрам, ни «самокопание» в общении с психологом. Может быть, проще вылечиться с помощью гипноза?

- Если человеком управляет кто-то другой - например, гипнотизер – то он беззащитен. Ему можно внушить практически все.  Поэтому каждому человеку нужно учиться управлять собой, чтобы им не управляли другие.

Екатерина Алтайская

Получай новые статьи на почту:

Тебе понравилось? Поделись со своими друзьями

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

No related posts.

No Comments :(